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MBA备考:拖延症得这么解决
2017年06月21日 来源:清大在线

  MBA备考,一定要战胜推延。为了更好地帮助大家,清大在线辅导老师何大家分享打败拖延症的几种有效方法。

  1.理解拖延的原因

  首先,让我们来聊聊我们为什么拖延。拖延是个奇怪的现象:我们想要完成一些真正重要的东西,但是我们却因为一些微不足道的冲动而遭遇滑铁卢。我们在睡觉前总是告诉我们自己:明天会不一样,而且会更成功。

  结果到了第二天,任何事情都没有改变,我们再一次接受失败,再一次开始了新的恶性循环。

  2.制定行动计划,而不是截止日期

  我们都喜欢设定一个截止日期,比如三个月之内减重20磅,在年末之前写完一本书,六个月之内西班牙语达到可与人交流的水准……这些预期会发生的结果看起来十分诱人,所以我们一次次都选择制定截止日期而不是行动计划。

  相比起真正分析要达成目标需要做什么,“我会努力直到在某个时间点之前达到我的目标”这么说说还是更简单。基于我和我周围人的经验,人们不应该制定任何截止日期,不然什么事情都会拖到截止日期那一天,正确的做法应该是立即开始,着手准备。

  3.清除垃圾

  通常拖延的主要原因是面对过长的待办清单而无从下手。你设置的目标越多,你就越难开始。你不知道该从哪儿开始,你也不知道要关注哪里。多长的待办清单会形成一种想要把这些事推迟到某一天去做的冲动。因此通过清理你的待处理事情列表,清除垃圾,从而可以专注在一件事情上面。通过这么做,你可以绕开那些阻止你专注的绊脚石。

  4.排除干扰,变得专注

  手机、电脑、网络都是我们投入做一件事情的干扰,它会影响我们的注意力。所以最好把所有可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。当我们使用电脑的时候,建议采取一次只打开一个网页来帮助我们减少其他的干扰。要想成就一件事就必须要专注,专注才能成功。

  5.有意识地离开舒适区

  来让我们聊聊借口或者自我合理化的源头:你的舒适区——是它阻止你更努力工作、阻止你实现梦想。所以你必须要离开它。但是只有你拥抱了这种不适感,才能获得舒适。听起来很疯狂?但这是真的。

  我们应该学会从心理上正视自己,相信自己可以做到,然后没有犹豫的,当下就去操作,一旦开始了,你就会发现其实没有自己想象的困难。所以试着走出你的舒适区吧!